Stressmanagement TO GO!
Methoden & Anregungen
Aktives Abgrenzen 7.1.9
Aktives Abgrenzen 7.1.8
Aktives Abgrenzen 7.1.7
Aktives Abgrenzen 7.1.6
Aktives Abgrenzen 7.1.5
Aktives Abgrenzen 7.1.4
Aktives Abgrenzen 7.1.3
Aktives Abgrenzen 7.1.2
Reduziere Ablenkungsfaktoren
Aktives Abgrenzen 7.1.1
6.6.7 Ziele planen & terminieren!
6.6.6 Ist mein Ziel realistisch?
6.6.5 Ist mein Ziel attraktiv für mich?
6.6.4 Ist mein Ziel messbar?
6.6.3 Was genau ist mein Ziel?
6.6.2 Ziele richtig definieren!
6.6.1 Warum sind Ziele so wichtig?
Organisiere dich mit der Ivy Lee Methode und schaffe Klarheit und Struktur.
6.5 Ivy Lee Methode
6.4 Plane dich mit der Pomodoro Methode
6.3 Priorisiere deine Aufgaben mit der Eisenhower Matrix
Organisiere und strukturiere dich mit der Alpen Methode und plane gezielt deine Aufgaben.
6.2 Alpen Methode - Strukturiere dich!
Organisiere und strukturiere dich mit der GTD Methode und plane deine Aufgaben. Erstelle eine To Do List und verschaffe dir einen Überblick.
6.1 GTD-Methode
5. Verändere deine Essgewohnheiten!
4. Mach Sport, baue Stress ab!
Beobachte dich und verändere dein Verhalten, formuliere deine positiven Glaubenssätze und übe dich in Dankbarkeit!
3.4 Verändere dein Verhalten!
3.3 Schaffe Veränderung!
3.2 Glaubenssätzen hinterfragen!
3.1 Negative Glaubenssätze aufdecken!
3. Stressoren einschätzen!
2. Vertrauensperson aufsuchen!
1. Akzeptiere den IST Zustand!